دماغی صحت سے متعلق نکات: پریشانی کو کیسے روکا جائے، سردیوں میں آؤٹ لک کو منظم کریں۔

 دماغی صحت سے متعلق نکات: پریشانی کو کیسے روکا جائے، سردیوں میں آؤٹ لک کو منظم کریں۔

اگر آپ صحیح کھانا کھا رہے ہیں، ایک ٹن پانی پی رہے ہیں اور ڈھیلے اور آرام کرنے کے لیے ایک کھلا دروازہ کاٹ رہے ہیں تو سردیوں میں اپنے نقطہ نظر کو سنبھالنا اتنا مشکل نہیں ہوگا۔

اگرچہ سردیاں کچھ لوگوں کے لیے شاندار ہوتی ہیں، لیکن وہ دوسروں کے لیے تکلیفوں سے بھری پڑ سکتی ہیں۔ ایک طرف، ناقابل یقین خوراک اور اس میں قدر کو دیکھنے کی صحیح خواہش ہے، دوسری طرف موسم سرما کی تکلیفیں ہیں جو ہر ایک عظیم وقت سے لطف اندوز ہوسکتی ہیں۔ پریشانی اور نقطہ نظر کے مسائل سردیوں کے موسم میں اس طرح کے عام ہوتے ہیں کہ اس بات پر غور کیا جائے کہ وہاں سورج کی روشنی کتنی تسلی بخش نہیں ہے اور یہ واضح مصنوعی مرکبات کے اخراج کو متاثر کر سکتی ہے۔ وہاں ہر موسم سے نمٹنے کے لئے چالیں ہیں اور سردیوں کو منفرد نہیں ہونا چاہئے. سردیوں میں اپنے مزاج کا انتظام کرنا یہ توقع کرنا سیدھا ہوسکتا ہے کہ آپ صحیح کھانا کھا رہے ہیں، بہت زیادہ پانی، جوس اور دیگر ہائیڈریٹنگ مشروبات پی رہے ہیں۔ جس بھی مقام پر آپ کو داخلی راستہ ملتا ہے روشنی میں برانچ کرنے کی کوشش کریں۔ اختراعی بنیں اور اپنے آپ کو ایک ضمنی دلچسپی کے ساتھ مصروف رکھیں جس پر آپ اپنے گھر کی پابندیوں سے عمل کر سکتے ہیں۔ اپنے وٹامن ڈی اور بی 12 کی سطحوں کی جانچ پڑتال کریں اور اپنے دوستوں کے ساتھ تعلق کو یقینی بنائیں جو ایک مختصر لمحے میں آپ کی شخصیت کو بڑھا سکتے ہیں۔ (اسی طرح پڑھیں: اپنی گہری خوشحالی کا انتظام کرنے کے لیے 10 سیدھے سادے نکات)

"ہم مجموعی طور پر جتنا بھی بھروسہ کرتے ہیں کہ سردیاں آئیں گی، حادثات یا مواقع کے تاثرات کبھی کبھار سامنے آتے ہیں۔ زیادہ محدود دن عام روشنی کو کم قبول کرنے کی تجویز کرتے ہیں جو ہماری نمایاں خوشحالی کے ساتھ ساتھ حقیقی خوشحالی کو متاثر کر سکتے ہیں۔ پھر، اس وقت، کرسمس کا موسم۔ , بھارت میں رابطوں کا وقت اپنے اپنے تناؤ کو لے کر آتا ہے۔ شراب کا استعمال ہمارے پیاروں کی طرف سے شکوک و شبہات کی وجہ سے قریب تر ہوتا ہے،" عروبہ کبیر، ذہنی خوشحالی کے رہنما اور ٹریل بلزر، Enso Wellbeing کہتی ہیں۔

اگلے آنے والے نسبتاً چند چیزیں ہیں جو اروبا کی طرف سے تجویز کی گئی ہیں آپ اس سرد موسم میں اپنی ذہنی اور قریبی اور عزیز خوشحالی کو قریبی پابندیوں کے تحت کر سکتے ہیں۔

اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھیں چاہے یہ گرم انعامات ہوں۔

گرم پانی یا کچلنا اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے سے نمٹنے کا چونکا دینے والا طریقہ ہے۔ ایک دن میں کچھ کافی یا چائے غیر معمولی ہے ویسے بھی اس کی کثرت نہیں ہے کیونکہ یہ تحریک پیدا کر سکتی ہے۔

منفی مادہ کے لئے دیکھو

اندر رہنے سے اسکرین کا وقت بڑھ جائے گا، اس لیے آپ جس چیز کو دیکھ رہے ہیں اس کے بارے میں جانیں اور ذہن میں رکھیں کیونکہ یہ یقینی طور پر آپ کے قریبی اور عزیز اور گہری صحت کو متاثر کرتا ہے۔ ہم اپنے آپ کو جو محسوس کرتے ہیں وہ واقعی یا حقیقی طور پر، یہ ہماری شخصیت سے ظاہر ہوتا ہے۔

اپنے آپ سے نمٹنا

کریم لگائیں، دھوئیں، اچھی مشق کریں جبکہ شاید زیادہ نہیں، ہونٹوں کی دوا استعمال کریں، بالوں کو تیل لگائیں، معیاری کھانا کھائیں، روزمرہ کا ٹائم ٹیبل رکھیں اور وقت پر لیٹ جائیں۔ یہ ان متعدد چیزوں کا ایک ٹکڑا ہیں جن سے ہمیں محروم نہیں ہونا چاہئے کیونکہ یہ ہماری خود بصیرت کو متاثر کرے گا یا بے عیب وزن بنائے گا جس سے یقین پر اثر پڑے گا۔

آرام کرنے، ڈھیلے ہونے کے لیے ممکنہ کھلے دروازے کو کاٹ دیں۔

اپنی ذہنی صحت کا انتظام کریں۔ آپ ایسا کر سکتے ہیں اپنے لیے ایک جریدہ محفوظ کر کے، اپنی ضروریات اور ضروریات فراہم کر کے، لوگوں کے ساتھ مضبوط تعلقات استوار کر کے، ہو سکتا ہے کسی ماہر کو دیکھ کر اگر آپ واقعی اس کی کوئی خواہش رکھتے ہیں، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ روزانہ 10 منٹ بہت کم ناگزیر چیزیں ہیں۔ پرسکون اور پرامن محسوس کرنے کے لیے تاکہ آپ مددگار اور خوش مزاج بن سکیں۔

اپنے وٹامن ڈی اور بی 12 کی سطح کی جانچ کریں۔

ان سپلیمنٹ اپ گریڈز یا کھانے کے اہم ذرائع کو لیں کیونکہ یہ سپلیمنٹس ہمارے نقطہ نظر کو واضح طور پر متاثر کر سکتے ہیں اور ہمیں مزید اداس اور غمگین محسوس کر سکتے ہیں۔

سماجی وابستگی

لوگوں کے ساتھ جڑے رہنا بنیادی بات ہے، کیونکہ یہ ہمیں برقرار رکھنے کا احساس دلاتا ہے۔ لہذا اپنے پیاروں کے ساتھ ان چھوٹی کافی کی تاریخوں کا منصوبہ بنائیں۔ ہمیں سماجی جانور کہا جاتا ہے جیسا کہ ہونا چاہیے۔